Entre deux appels, après une tâche, avant une réunion...
Ces moments "entre" semblent insignifiants, presque invisibles.
Pourtant, c'est souvent dans ces interstices
que se joue la qualité de notre présence au monde.
Ces transitions déterminent comment nous entrons dans ce qui suit
et comment nous intégrons ce qui précède.
Le problème ?
Ces espaces sont généralement colonisés
par des comportements automatiques
un scroll sur les réseaux, un coup d'œil aux emails,
une pensée vagabonde qui nous tire vers l'anxiété ou la dispersion.
Dans cet atelier de LifeCrafter,
tu vas apprendre à crafter les interstices dans une journée
pour rendre visibles les zones floues,
entre deux appels, deux tâches, deux journées.
Et ainsi les transformer en leviers de respiration
ou de recentrage pour retrouver du pouvoir dans l’invisible.
Cet atelier est un outil qui à pour finalité de t’aider à sculpter le réel
à partir de ce qui est là, sans chercher à tout contrôler.
En tant que LifeCrafter,
tu sais que l'art de vivre ne se limite pas aux grands moments
ou aux actions spectaculaires.
Il se joue aussi, et peut-être surtout, dans ces espaces intermédiaires
que personne ne remarque, pas même toi.
En travaillant sur les interstices de ta journée,
tu explores les trois tensions fondamentales essentielles du LifeCrafter :
Prêt à entrer dans ton atelier ?
Etape 1 : VOIR
Cartographier l'invisible
Objectif : Prendre conscience des espaces entre les actions, souvent ignorés, mais décisifs pour ton énergie et ta présence.
Crée ton espace d'exploration
Installe-toi dans un endroit calme avec :
- Installe-toi dans un endroit calme.
- Prends ton carnet, ou une appli de notes.
- Coupe les distractions (mode avion, notifications off).
- Respire. Pose les mains. Ressens le contact.
C'est ici que commence ton atelier.
Trace ta journée type
- Sur une double page, dessine une ligne du réveil au coucher.
- Marque les grands blocs : travail, repas, transport, etc.
Révèle les interstices
- Avec une autre couleur, note les entre-deux :
- Avant de te lever
- Entre deux réunions
- Temps d'attente, transitions, moments flottants
Observe chaque interstice
Pour chacun :
- Quelle est sa durée approximative ?
- Que fais-tu généralement ?
- Qu'est-ce que tu ressens ?
- Est-ce un espace qui te nourrit ou te vide ?
Etape 2: COMPRENDRE
Analyser ce qui se joue
Objectif : Détecter les interstices qui comptent vraiment et leur potentiel de transformation.
Les interstices clés
- Lesquels sont les plus fréquents ?
- Lesquels te pompent ou te rechargent ?
Les habitudes automatiques
- Repères-tu des comportements récurrents ?
- Lesquels sont "colonisés" par des réflexes ?
Ce qu'ils pourraient devenir
Associe à chaque interstice une fonction utile :
- Intégration : Moment pour assimiler ce qui vient de se passer
- Transition : Préparation mentale et émotionnelle pour ce qui suit
- Respiration : Pause régénératrice pour ton système nerveux
- Recentrage : Reconnexion à tes intentions et priorités
- Célébration : Reconnaissance de ce qui a été accompli
- Lâcher-prise : Abandon conscient d'une préoccupation
- Connexion : Contact bref mais significatif avec une personne ou la nature
Etape 3: TRANSFORMER
Créer ton rituel intentionnel
Objectif : Choisir un interstice et le transformer en un moment qui compte et régénérateur.
Choisis ton interstice cible
Prends celui qui combine :
- Fréquence + impact + accessibilité
Crée ton rituel
Un bon rituel :
- Marque un avant et un après
- Engage le corps (pas juste la tête)
- Est simple et répétable
- Répond à un besoin clair et profond (calme, énergie, créativité, connexion...)
5 questions pour t'aider :
- Quelle durée veux-tu y consacrer ?
- Quel petit geste pourrait annoncer ce moment ?
(ex. : poser un stylo, inspirer profondément, changer de posture) - Que veux-tu vivre concrètement dans ce court instant ?
(ex. : respirer, marcher, écrire un mot) - Quel rappel ou signe visible peut t'aider à ne pas l'oublier ?
(ex. : un objet sur ton bureau, une alarme discrète, un post-it) - Quel nom donnes-tu à ce rituel ?
Etape 4 : INTEGRER
Expérimenter et ancrer
Objectif : Tester ton rituel et l'observer dans la vraie vie, sans pression de réussite.
Jours 1-2 : Observer
Ton objectif : Simplement remarquer quand l'interstice choisi se présente
- Note quand l'interstice apparaît
- Observe tes réactions spontanées
- Journalise tes ressentis
En fin de journée, note :
- Combien de fois cet interstice est-il apparu aujourd'hui ?
- Quels patterns as-tu observés ?
- Qu'as-tu appris sur ta relation à cet espace "entre-deux" ?
Jour 3-4 : Ajustement créatif
Ton objectif : Affiner ton rituel et l'appliquer à plusieurs reprises
- Applique ton rituel à chaque occurrence
- Affine-le si nécessaire
- Observe les effets
En fin de journée, note :
- Quels ajustements as-tu apportés à ton rituel ?
- Comment ces changements ont-ils affecté ton expérience ?
- As-tu remarqué un impact sur les activités qui suivent l'interstice ?
Jour 5-10 : Intégration fluide
Ton objectif : Laisser le rituel devenir plus naturel
- Laisse ton rituel devenir naturel
- Observe comment il commence à s'intégrer dans ton rythme quotidien
- Note l'impact cumulatif sur ta journée entière
En fin de journée, note :
- Le rituel commence-t-il à devenir plus automatique ?
- Quel impact a-t-il sur ton énergie globale ?
- As-tu remarqué des changements dans d'autres interstices non ciblés ?
Etape 5 : Bilan
Objectif : Observer ce qui a changé et identifier les prochaines pistes
A la fin de ces 10 jours d'expérimentation, prends 15 minutes pour faire le point :
- Comment ta relation à cet interstice a-t-elle évolué ?
- Quelle différence dans ta qualité de présence ?
- Que retiens-tu de cette expérience ?
- Quel autre interstice aimerais-tu transformer ensuite ?
La puissance des bords
Les interstices sont les jointures de ta journée.
En les transformant, tu ne gagnes pas du temps
Tu gagnes en cohérence, en souffle, en intégrité.
C'est une invitation à sculpter ta vie quotidienne,
un pas vers la réappropriation de ton temps
et de ton énergie.
Ce que tu fais "entre deux" peut devenir la clé de ton bien-être
et de ta présence au monde.
Rappelle-toi : Dans la philosophie du LifeCrafter,
ce n'est pas toujours ce que tu fais qui compte,
mais comment tu passes d'une chose à l'autre.
La qualité de ces transitions détermine souvent la qualité de tout le reste.
